Những bài tập giảm mỡ đùi tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả cực cao

Đùi kém thon gọn, ngấn mỡ khiến chị em tự ti khi lựa chọn trang phục, đặc biệt là khi muốn diện váy body hoặc váy ngắn. Đừng muộn phiền nếu cặp đùi của bạn không thon gọn, hãy thử ngay với những bài tập giảm mỡ đùi tại nhà sau đây. Kiên trì tập luyện, bạn sẽ có cặp đùi thon gọn như mong muốn.

Bài tập 1: Sumo squat

Sumo Squat là một động tác biến thể của Squat truyền thống đã được chị em áp dụng để tăng vòng 3 chỉ khác một chút ở tư thế chân. Nếu đồng tác squat truyền thống, mũi bàn chân hướng về phía trước theo hướng mắt và song song vs nhau thì Sumo squat lại hướng theo hình chữ V. Động tác này không chỉ tác động đến vòng mông mà còn giúp giảm mỡ đùi hiệu quả vô cùng.

Sumo squat

Bài tập 2: Burpee

Burpee là chuỗi các động tác tập luyện toàn thân vô cùng hiệu quả. Động tác này đòi hỏi các cơ mông, mỡ đùi, bụng, vai và nhiều loại cơ trên cơ thể phải hoạt động liên tục. Động tác Burpee không chỉ tăng cường thể lực, giúp cơ thể dẻo dai mà còn tác động rất nhiều đến vùng mỡ đùi, eo, mông,… giúp giảm mỡ đùi hiệu quả hơn và cơ thể thon gọn, săn chắc hơn.

Burpee

Bài tập 3: Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập quen thuộc với rất nhiều người và hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà một cách đơn giản, nhẹ nhàng. Động tác nhảy dây cũng có tác động rất lớn đến vùng mỡ đùi, làm tan nhanh những khối mỡ “ngoan cố” ở vùng đùi. Ngoài ra, nhảy dây còn giúp làm tăng nhịp tim, cơ thể dẻo dai, thon gọn và giảm stress rất hiệu quả.

Nhảy dây là bài tập quen thuộc với rất nhiều người

Xem thêm: Học bí quyết sở hữu được “vòng eo con kiến” của Hoa hậu Jolie Nguyễn

Bài tập 4: Động tác Pilates Leg Lift

Pilates Leg Lift (nâng chân) là bài tập khá đơn giản nhưng bạn sẽ phải ngạc nhiên với khả năng đốt cháy mỡ đùi của động tác này. Đối với Pilates Leg Lift bạn chỉ cần nằm nghiêng người, lấy chân dưới làm trụ, chân trên từ từ nhấc lên khỏi mặt đất và hạ xuống nhưng không để chân chạm đất. Bạn có thể vận động chân trên theo hình tròn.

Pilates Leg Lift (nâng chân) là bài tập khá đơn giản

Bài tập 5: Động tác Moutain Climbers

Động tác Moutain Climbers là một phiên bản nâng cấp của động tác Plank, nhưng tập trung vào phần chân và cơ đùi sau. Phương pháp này được đánh giá là bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất và hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Động tác Moutain Climbers là một phiên bản nâng cấp của động tác Plank

Trên đây là những bài tập giảm mỡ đùi mà bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà. Tuy nhiên để những động tác này phát huy được tác dụng, bạn cần phải kiên trì và kết hợp cùng với chế độ ăn kiêng phù hợp. Nếu bạn gặp rắc rối với chế độ ăn kiêng và tập luyện để giảm mỡ đùi thì có thể sử dụng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đang được ưa chuộng nhất hiện nay.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được tổ chức FDA chứng nhận an toàn

Với công nghệ giảm béo này, bạn không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, cho kết quả giảm mỡ đùi nhanh nên được rất nhiều người yêu thích. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và đã áp dụng thành công cho hàng triệu người trên thế giới. Để biết thêm về công nghệ giảm béo này, bạn có thể gọi về số Hotline: 1800.2045 để được tư vấn nhanh chóng và chính xác nhất.

Bạn đang xem Những bài tập giảm mỡ đùi tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả cực cao trong chuyên mục Tin tức làm đẹp

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tẩy lông tay bằng kem đánh răng có thực sự hiệu quả?

Giảm cân thần tốc như thiếu nữ Hàn: Câu chuyện có thật

Học bí kíp của Shakira giảm 10 cm vòng eo sau khi sinh con

Bí Quyết Chăm Sóc Da Của Người Đẹp Không Tuổi – NSƯT Chiều Xuân

Ăn gì để tái tạo da nhanh? Điểm danh những loại thực phẩm tốt nhất

Bạn đã biết gì về Serum Bergamo màu trắng của Hàn Quốc chưa?

Cơ thể thon gọn, săn chắc nhờ những động tác Yoga nhẹ nhàng sau

Review công nghệ giảm béo Max Burn Lipo có tốt không từ Webtretho

Review về Serum Lancome giá bao nhiêu và có thật sự tốt

Kem trộn là gì? Dấu hiệu nhận biết kem trộn tránh xa ngay


CÁC TIN LIÊN QUAN