Bài tập giảm cân bụng dưới đơn giản mà đem lại hiệu quả cao

Rate this post

Mỡ bụng dưới luôn là nỗi lo lắng của đa dạng người nhất là đối với các những eva những eva, mỡ bụng khiến chị em mất tự tin lúc diện những bộ váy khoe body. Để cải tạo vấn đề này cần có những ảnh hưởng trực tiếp tới vào vùng bụng dưới từ đó mới giảm được mỡ bụng. Dưới đây là các bài tập giảm cân bụng dưới lợi ích tốt đã và đang được rộng rãi người áp dụng nhất, giúp phụ nữ nhanh chóng sở hữu vòng bụng săn chắc hơn.

các bài tập giảm cân bụng dưới

một. Bài tập đạp xe trên không

Bài tập giảm cân bụng dưới bằng xe đạp này hơi đơn giản bạn có thể thực hiên ngay tại nhà ở trên giường hoặc dưới sàn nhà đều được.

cách thực hiện:

– Đặt tay sau đầu và giữ lưng thẳng.

– Nâng chân lên khỏi mặt đất, chân để đúng như động tác lúc bạn đạp xe.

– Đạp xuôi sau đấy lại đạp ngược, sau đấy nghỉ 10 phút rồi lại tiếp diễn.

bài tập giảm béo bụng dưới

phong độ đạp xe trên không giúp giảm cân bụng dưới hiệu quả cao

2. Bài tập xoay hông

Với động tác đơn thuần không thích quá nhiều kĩ thuật đã giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng dưới ích lợi tốt.

phương pháp thực hiện:

– 2 chân dang rộng, giữ gối hơi cong và thân hướng về phía chân trái.

– Nâng hai tay của bạn song song với mặt đất.

– Chân phải đi một bước tiến về phía trước và ngồi xuống để đầu gối của bạn tạo góc 90 độ với sàn nhà.

– Chân trái cần đặt trái lại để tạo cân đối.

– Giữ thẳng cột sống mỗi khi tập luyện va xoay hông của bạn qua phải rồi qua trái.

bài tập giảm béo bụng dưới

Xoay hông ảnh hưởng vào vùng bụng

3. Bài tập mèo choài

Đây là 1 tư thế trong yoga có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả nhờ ảnh hưởng mạnh mẽ vào phần bụng dưới.

cách thực hiện:

– 2 tay và hai chân dang rông bằng hai vai chống xuống sàn, chân và lưng tạo góc 90 độ

– Mặt hướng về phía trước, hít vào căng bụng lên ngước mặt nhìn lên.

– Thở ra hóp chặt bụng lại, cuộn cong lưng.

– Lặp đi lắp lại động tác trong vòng 5 phút.

Động tác mèo tuồi

4. Bài tập với ghế

Với bài tập này bạn cần đến sự tương trợ của một chiếc ghế tựa và thực hành theo các bước sau đây:

phương pháp thực hiện:

– Ngồi lên ghế và giữ thẳng vai và lưng.

– 2 cánh tay và lòng bàn tay đặt trên thân ghế, chống tay.

– Hít thở sâu, rồi thở ra nhẹ nhàng và nâng cả 2 chân lên trên để đầu gối hướng về ngực. Giữ phong độ này từ 5 giây.

– Đưa chân xuống và trong khoảng từ lặp lại động tác.

bài tập giảm béo bụng dưới

Bài tập với ghế giúp săn chắc bụng dưới

5. Bài tập giảm béo bụng dưới bằng đi bộ

Việc đi bộ hằng ngày rất dễ thực hành, không chỉ giúp tăng sức khỏe mà còn cắt bỏ mỡ thừa nhất là vùng bụng dưới rất ích lợi tốt. Bạn nên đi bộ 30 – 45 phút mỗi ngày, nên đi bộ hằng ngày hoặc ít nhất là 4 – 5 buổi một tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể mình.

Đi bộ giúp nâng cao tiến trình bàn thảo chất và đốt cháy calo lợi ích tốt so với những bài tập khác. Việc duy trì lề thói đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh tối đa nguy cơ béo bụng dưới. Đây được coi là bài tập giảm cân bụng đơn giản nhất mà bất cứ bất kỳ ai cũng có thể khiến được.

bài tập giảm béo bụng dưới

Đi độ giúp giảm cân bụng dưới

kế bên việc sử dụng 05 bài tập giảm cân bụng dưới bạn nên vun đắp cho mình 1 chế độ ăn uống phù hợp, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, nói không với đồ ăn chiên xào dầu mỡ hay thức ăn nhanh. Đặc thù nên hài hòa luyện tập thể dục thể thao liên tục bạn nhé.

liên hệ với chúng tôi để có những trả lời đặc thù nhất cho bạn nhé!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa